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睡眠不足造成的伤害

来源:中药大全 时间:2018-05-29 18:00:02 点击:

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睡眠不足造成的伤害睡眠 睡眠充足能给我们一天都保持强劲的工作效率,有充沛的体力才有资格去拼去闯,做起事情来才会干劲十足,长期熬夜不仅使外表看起来老了几岁,天天挂着个熊猫眼见人,一点精气神都没有。办事效率自然也减低很多,长期下去使人思路不集中,办事也容易出差错,身体抵抗力等都会受到影响。

1.影响大脑思维,工作效率下降

熬夜之后第二天,上班或者读书都会呈现出一个疲惫头昏脑胀的状态,注意力难以集中,甚至还会有些许头痛症状。专家试验证明,人的大脑如果思维够清晰的话,反应灵敏就必须要有好的睡眠质量,长期睡眠不足会使人心焦虑,情绪不稳定,就会影响判断力和处理事物的能力。

2.青少年睡眠不足,影响正常发育

青少年正处于长身体发育的阶段,必须要有规律性的说呢干活,只有在熟睡之后才有一个大的分泌高峰,要想长得高大就必须保证充足睡眠。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

3.睡眠不足催人老

睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

4.睡眠不足导致各种疾病

睡眠不足免疫力自然也就降低了,会增加各种疾病的发生率,例如肥胖症、 糖尿病、胃肠疾病等等。

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