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预防手指关节疼痛方法_如何缓解手指关节疼痛

来源:保健 时间:2018-06-10 10:00:03 点击:

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百姓健康网导读:预防手指关节疼痛方法,很多人在干活时经常会出现手指的疼痛,很多时候大家并没有在意,其实手指疼痛会引发很多疾病,那么预防手指关节疼痛方法有哪些呢?

缓解手指关节疼痛,除了药物治疗以外,也要注意平时的保健。尤其是在天气比较寒冷或者气候潮湿的时候,都要特别注意。

如何预防手指关节疼痛

1、注意关节保暖

气温降低时,要及时添加衣物,以免膝关节受凉。此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎,可戴好护膝等以防复发。

预防手指关节疼痛方法_如何缓解手指关节疼痛

2、经常锻炼关节

手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

除了上面说到的两个关键方面以外,平时注意饮食上的搭配。保持一个愉快的心情,对于提高身体的抵抗能力是非常重要的。身体的素质提高了,也会影响到各个部位的良好状态,从而缓解手指的关节疼痛。

你的手指关节为什么会疼痛?

你身上每天活动最频繁的关节是哪里?毫无疑问——手指。

在人类文明的进程中,手有着不可磨灭的功劳,大到美术家的手画出了维妙维肖的图;刺绣家的手绣出了栩栩如生的绣品,小到人们吃饭、玩手机、敲键盘也都离不开手指的灵活运用,用的多了,手关节疼痛也就出现了。

1、经常用手指导致的疲劳

这种问题是手指出现关节疼痛的最主要原因,也是最常见的。一般来说,长期使用电脑或者绣花等手工劳动的人会出现这种情况。这种情况解决方法很简单,稍作休息,不要持续高强度劳动即可。

2、细菌感染引起的化脓性关节炎

自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎,代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。

3、骨关节炎

这种是最常见的手指关节痛的原因,由组织变性及积累性劳损引起,多见于肥胖超重的中老年人,最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处,症状主要为关节疼痛、僵硬,重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。

4、关节骨性关节炎

这也是手指关节疼痛的原因,这种情况主要表现为:肿胀,关节内有骨性增长物-骨刺。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大,多在40岁以上首先出现在一个或几个手指,随之,累及其他手指。患病的关节可红肿,疼痛。晨起关节僵直比较常见,可以比较重,但持续时间短,少于20分钟。

5、类风湿关节炎

常为手指的近端指关节受累,有晨僵现象,表现为早晨手指发僵、握拳困难,往往持续1个小时以上,活动后可减轻,一般为多个关节痛、具有对称性、游走性的特点。做化验和X线检查显示有骨质损害,类风湿因子阳性,女性较为多见。关节现象反复发作,长期下去会导致手关节变形,致残。

6、寒湿或劳伤

手关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。

预防手指关节疼痛方法,百姓健康网专家指出,类风湿最为典型的症状就是手指疼痛,因此出现手指疼痛时千万不要大意了,要及时查明病因。

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