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[药店冬季养生知识]冬季养生知识 儿童健康饮食

来源:营养 时间:2020-05-09 12:00:07 点击:

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冬季养生知识 儿童健康饮食

    儿童健康饮食对于身体的健康会起到重要的作用,儿童需要的营养元素很多,在冬季选择营养丰富的食物对于孩子健康成长有十分重要的意义,将对冬季养生知识之儿童健康饮食进行介绍。

    冬季养生知识之儿童健康饮食,冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

    冬季养生知识之儿童健康饮食,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以公道搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

    冬季养生知识之儿童健康饮食,香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。膳食纤维能调剂食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

    冬季养生知识之儿童健康饮食,冬季当然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。

    冬季养生知识之儿童健康饮食,了解多一些冬季养生知识对孩子的身体健康有很大的益处,我们都希望每个孩子能健康成长,健康度过寒冷的冬季,祝孩子们身体健康。

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