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[冬季养生小常识大全]冬季养生小常识 老年人怎样养生

来源:营养 时间:2020-05-09 08:00:06 点击:

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冬季养生小常识 老年人怎样养生

    老年人的养生需要特别重视,养生对于预防疾病发挥很大的作用,对于有心脑血管疾病的老年人更需要重视养生,下面为您介绍一些冬季养生小常识,那么老年人怎样养生?

    冬季养生小常识 :老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒;经常到户外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼,建议每天在9~10点,太阳稍高,气温较暖的时候出来运动。如此一来,抗寒能力不但增强,而且还有助于预防各种慢性病,如各种哮喘、关节炎等。

    冬季养生小常识 :老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退,难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。

    老年人应每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物。以上就是为您介绍的冬季养生小常识之老年人怎样养生的所有内容,希望您有所收获。

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