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日常做好5件事,防病强身保健康

来源:保健 时间:2018-06-08 18:00:02 点击:

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百姓健康网导读:日常保健养生,知道一些养生常识,有助于我们更加健康的生活。接下来小编给大家盘点了5大春季养生保健常识,并且告诉大家一些保健养生方法,赶快看看学学吧。

日常做好5件事 防病强身保健康

心态乐观 远离中风

美国密歇根大学的心理学家进行的一项新研究发现:情绪越乐观,患上中风的可能性越低。这项研究成果发表在《中风学期刊》在线版上。有多项研究显示情绪乐观的人其免疫系统功能更强,伤口愈合速度更快,患上心脏病的可能性较低,其他身体状况也不错。

这项研究的样本均来自“健康和退休人群研究”,选取的样本来自美国6000多名年龄在50岁以上的成年男性和女性。所有这些人在初始阶段都未患有中风,并通过16种性格因素测评量表测量了他们的情绪乐观程度。

受试者自我评价了自己的健康群度,研究团队对他们的健康状况进行了为期2年的跟踪调查,期间有88例中风发作。在调整了其他影响中风的因素(如年龄),情绪乐观程度每增加一个等级,就会让人患上中风的可能性降低9%。在调整了其他影响中风的因素(如吸烟、饮酒、种族、性别、婚姻状况、血压、慢性病史、精神状况、身高体重指数和体育锻炼量)之后,情绪乐观能降低中风可能性之间的相关关系仍旧很强。

研究者推测其原因之一就是对生活充满美好乐观前景的人会采用各种手段来增进健康,而另一种原因在于一种生物效益,即“意志消沉会影响人体正常功能的运转,而情绪乐观会促进人体正常功能的运转。”由芬兰学者进行的另外一项研究也显示情绪不太悲观的人患上中风的可能性也较低。

心理学家认为乐观情绪可以后天习得,对一切事物不抱有焦虑或抑郁情绪即可,这样就能使人在乐观心理情绪量表中得分较高,从而使患上中风的可能性降低。

每天一把李子干 骨骼变强壮

李子干不仅能预防便秘,更年期后妇女如果每天吃10个,还能预防骨质疏松和骨折。美国佛罗里达州立大学和俄克拉荷马州立大学的学者证实:李子干相对于无花果、枣、草莓干、苹果干和葡萄干来说,在提高骨密度方面的功效更强。

发表在《英国营养学期刊》上的这篇研究认为:更年期后妇女最容易患上骨质疏松,因此每天都吃李子干能够防止骨骼发生破裂。研究者选取了两群更年期后妇女,第一组妇女(55人)每天吃100克李子干(大约10个),第二组妇女(45人)每天吃100克苹果干,同时这两组妇女每天还服用了含有钙质和维生素D的营养补剂,持续一年以后,相对于食用苹果干的妇女来说,食用李子干的妇女经过检测,她们尺骨(前臂里的两块大骨头之一)和脊柱的骨骼矿物质密度有了明显提高。

为了预防骨折,研究者建议人们每天从吃2-3个李子干开始做起,逐渐增加到每天10个,食用形式多样,可以采用多种方法进行烹饪。

日照不足易患糖尿病

日照不足,体内的维生素D含量也不足,从而使人们患上糖尿病的可能性增大。在澳大利亚进行的一项大规模研究显示:体内维生素D含充足的人们患上糖尿病的可能性会降低。充分进行体育锻炼和饮食科学能够预防糖尿病发病,但研究显示缺乏日照也会起到促进发病的作用。体内维生素D含量低于50纳摩尔(毫微摩)的人被认为患有维生素D缺乏症,可以通过在日常饮食上摄入维生素D来避免患上糖尿病。

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