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【吃什么减肥效果最好】吃什么减肥 黑米减肥法滋养健康瘦

来源:保健 时间:2020-01-21 22:00:06 点击:

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吃什么减肥 黑米减肥法滋养健康瘦

    黑米,也称为黑粳米,自古以来就被人们当做是滋养的保健品。后来更因它有减肥的功效,被疯狂想减肥的女士们当做是减肥佳品,于是就诞生了“黑米减肥法”。

    黑米减肥法之所以能减肥,主要有下面3个原因:

    1.黑米含有丰富的b族维生素

    黑米的b族维生素含量是普通大米的4倍左右,而维生素b族里的b1、b2和b6.b12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能,能够燃烧脂肪,防止脂肪囤积。

    2.黑米中的钾元素同样丰富

    假如普通大米的钾元素含量是1的话,那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素,它能够吸收体内多余的盐分,并能平衡体内的水分,从而消除水肿和浮胖。

    3.黑米中的膳食纤维十分丰富

    黑米富含膳食纤维,这种营养物质能够促进肠胃的蠕动,增加饱腹感,从而抑制食欲,帮助减肥。而且吃黑米,体内的血糖上升得比较慢,那就代表胰岛素分泌少,不容易合成脂肪。

    既然黑米有那么好的减肥效果,那它可以做成什么食谱呢?下面就为大家推荐黑米茶,mm们可以尽情地喝哦,只需前进一步,苗条就属于你的了。

    黑米减肥推荐:黑米茶

    材料:黑米

    做法:

    1)先把黑米洗干净,然后控干水分。

    2)接着把锅烧热,倒进洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

    3)接着改为文火慢炒,大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

    4)取大约40克的黑米放在杯子里,加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。

    黑米除了泡茶喝外,煮成粥的味道也不错哦。因为粥中的水分很高,约占90%,而且热量又低,多喝两碗也不怕超热量。再加上黑米属于糙米,纤维较高,吃后不容易肚子饿。mm们,赶快来试试黑米减肥法吧,相信你会有意想不到的减肥效果哦。

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