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压力大易失眠,吃这些中药能解压安眠

来源:食材 时间:2018-06-07 10:00:03 点击:

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养生导读:上班族压力大,睡眠不好?这是由很多原因造成的,除了外因要解决外,自身身体的调理也非常重要。中药有很多可以帮助失眠、调理心神的食材,常吃能缓解压力,提高睡眠质量。只要睡得好,才能维持迷人的体态与好气色。那么,哪些中药能解压安眠呢?下面推荐11种能够缓解压力,舒心活络的中药,快乐看看吧。

1、冬虫夏草——补气降压

冬虫夏草性温,味甘,具有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效,还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。冬虫夏草炖排骨有治疗骨质疏松的功效。民间常用冬虫夏草炖鱼肉或鸡鸭,用以治疗阳虚体弱和病后虚损。虫草体内含虫草酸。维生素B12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒,是着名的滋补强壮药,常用肉类炖食,有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。气短、盗汗等,对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效,也是老年体弱者的滋补佳品。

小妙招:用冬虫夏草15克煲汤饮用最好。

2、薄荷——通鼻舒缓

薄荷含有薄荷醇,该物质可清新口气并具有多种药性,可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛,还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。大量食用薄荷可导致失眠,但小剂量食用却有助于睡眠。薄荷是中国常用中药,幼嫩茎尖可作菜食,全草又可入药,治感冒发热喉痛,头痛,目赤痛,肌肉疼痛,皮肤风疹搔痒,麻疹不透等症,此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。

小妙招:薄荷叶泡水或做菜都可以。

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3、杞子——抗疲劳

杞子 性平,味甘。具有滋补肝肾,益精明目的功效。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。常吃能抗疲劳、降血压。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

小妙招:杞子的吃法很多,用杞子泡水、煲汤、煮粥食用都有效。

4、沉香——舒心安神

沉香含挥发油及树脂,挥发油中含沉香螺醇,具有镇静作用。性微温,味辛、苦。降气温中,暖肾纳气。行气止痛,温中止呕,纳气平喘。用于治疗胸腹胀闷疼痛、胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急等病症。所以当你因为暴吃生冷的食物而呕吐不止,或因吃进不干净的食物而患上霍乱都可以服用沉香。除此之外,沉香还是老年人的健康福星,老年人容易便秘,但长期服用沉香可以得以避免。如果你因为工作繁忙而感到头晕耳鸣,彻夜难眠的话,沉香也可以帮助你香甜入睡。

小妙招:用沉香1.5~4.5g,入煎剂后服下。

5、菠菜——平复情绪

菠菜是镁的良好来源,镁能够平复我们的情绪。所以镁具有降低压力的作用,能使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。

小妙招:一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,可以尝试用菠菜取代卷心菜。

6、小麦——安神、恢复元气

小麦味甘,属于凉性,含有丰富的维他命B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定神经的功效。主治心神不宁,失眠,妇女脏躁,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭。食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。

小妙招:特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤,很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

7、龙眼干——舒缓紧张恐惧

龙眼性味甘平,归心脾经,属于温性。补血益智,养血安神。用治思虑过度,心血不足,惊悸,怔忡,失眠,健忘等症。在南方一带,生小孩坐月子的女人基本都要吃龙眼干,甚至平常很多女人、老人也会用龙眼干泡水喝,有帮助神经传导的效果,对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

小妙招:使用约10-15g的龙眼干,搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用,或直接单吃,都很好。

8、酸枣仁——养心镇静

酸枣仁性甘、酸,平。入肝、胆、心经。具有养心补肝,宁心安神,敛汗,生津的功效,主治虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。有研究显示,用酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜眠,无论白天或黑夜,酸枣仁均能表现上述作用。小白鼠口服时的镇静指数为1.95,与巴比妥类药物表现协同作用,酸枣仁被连续使用6天后,动物睡眠会变浅,持续时间缩短,即产生耐受性,但停药1周后可消失。

小妙招:用酸枣仁10g,生地黄15g,粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食。

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9、百合——除烦闷

百合味甘、微苦,属微寒性,具有润肺止咳,清心安神的功效。主治肺费久嗽,咳唾痰血;热病后余热来清,虚烦惊悸,神志恍惚;脚气浮肿。吃百合有润肺的效果,当你常常忧郁、躁郁烦闷时,可以帮助你清心安神容易入睡。

小妙招:炖煮汤品时,可加入15-20g的百合,帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐,非常鲜甜美味。

10、莲子——清心

莲子味甘涩,属于平性,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;与琼珍灵芝搭配煮水喝,可以治疗失眠。任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题,当天气闷热晚上入眠不易,莲子有清热解烦闷的功效。

小妙招:可以使用约15-20g的莲子做成甜汤,非常适合心烦失眠者饮用。

11、玫瑰花——舒气活血

玫瑰花味甘微苦、性微温,归肝、脾、胃经。可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效。常食玫瑰制品中以柔肝醒胃,舒气活血,美容养颜,令人神爽。玫瑰初开的花朵及根可入药,有理气、活血、收敛等作用、主治月经不调,跌打损伤、肝气胃痛,乳臃肿痛等症。

小妙招:将5、6朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好。

中医支招:如何缓解压力

首先,在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物,尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等容易上火的食品。平时也不妨吃些青菜、莲菜、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜和水果,以利于减轻上火症状。

其次,如果上火症状比较严重的话,可以服用一些诸如黄连上清丸、三黄片、清肺抑火片等清热去火的药物,如果有头晕、耳鸣症状,可以服用知柏地黄丸或杞菊地黄丸。

最后秋冬阳气逐渐回落,会增加水分的消耗,专家建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥,以利于恢复胃肠功能,清除胃肠的部分垃圾,有滋阴补气的作用。

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