手机版
您的当前位置: 百姓健康网 > 饮食 > 保健 > 【更年期妇女吃什么保健品】更年期妇女睡前6忌

【更年期妇女吃什么保健品】更年期妇女睡前6忌

来源:保健 时间:2019-08-29 07:02:52 点击:

【www.xjk100.com--保健】

更年期妇女睡前6忌

    对于步入更年期(更年期食品)的妇女来讲,充分合理的睡眠(睡眠食品)十分重要。

    一忌 临睡前进食。 临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

    二忌 睡前用脑。 如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

    三忌 睡前激动。 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

    四忌 睡前说话。 人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

<上一页12下一页>

更年期妇女睡前6忌

    五忌 仰面而睡。 睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

    六忌 对灯而睡。 人睡着时,眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

<上一页12下一页>

本文来源:https://www.xjk100.com/ys/172425/

百姓健康网 https://www.xjk100.com

Copyright © 2002-2018 . 百姓健康网 版权所有 京ICP备11356961号

Top