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感冒不眷顾你18招

来源:营养 时间:2018-05-23 10:24:14 点击:

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百姓健康网导读:冬天寒冷,我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病,但是却忽略了感冒也是百病之源。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧!

预防感冒的小妙招

1.吃:即饮食均衡法。

注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。

2.喝:即大量饮水法。

饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

3.动:即体育健身法。

坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。

项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。

4.通:即通风透气法。

居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。

5.晒:即勤晒被褥法。

被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。6.饮:即饮用姜茶法。

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。

7.滴:即米醋滴鼻法。

在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。

8.熏:即食醋熏蒸法。

每日用食醋在室内熏蒸1520分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。

9.摩:即按摩穴位法。

两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。

10.穿:即科学衣着法。

衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。11.洗:即冷脸热足法。

早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。

12.服:即服药防范法。

研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。

13.漱:即盐水漱口法。

每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。

14.消:即餐具消毒法。

不洁的餐具也可能是个感染源,所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

15.补:即鸡汤滋补法。

鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。16.睡:即睡个好觉法。

美美地睡一整夜,可使人的免疫细胞保持充沛活力,这是美国一家研究机构得出的结论。

17.避:即拉开距离法。

感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身去。

18.呼:即呼吸锻炼法。

集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直深呼吸十数次,切忌憋气。

感冒了千万别吃香菜

第一点

香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有刺激食欲、增进消化等功能。

中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。

第二点

容易患感冒的人,却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更加频繁。

除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适,上述气虚症状明显者,最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此也应对香菜敬而远之。第三点

虽然常感冒的人要和香菜划清界限,但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。

中医在临床上治疗风寒感冒时,常用一些辛温解表的中药,而香菜正好有这样的作用。

风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克,水煎加糖调味后服用。

除此之外,脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用,可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜,在即将出锅时撒入香菜末,做成香菜粥来喝。

因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人,也可以请香菜来帮忙:取新鲜香菜50100克,洗净捣烂取汁服用,可有效缓解胃痛。

红色食物可预防感冒

天气降温,红色食物最适宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。

多吃红色食物防感冒

一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物。

具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。

因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。

此外,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。

百姓健康网温馨提示:看了以上的文章,我想你应该不会再对感冒掉以轻心了吧,有病早治必然是比迟治要好很多的。多吃一些红色的食物也能有效的预防感冒哦!

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