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不吃早餐血糖波动大,当心患上糖尿病

来源:运动常识 时间:2018-06-12 14:00:01 点击:

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百姓健康网导读:糖尿病是我们生活中很常见的一种疾病,有这种疾病的人总是受到各种的限制。比如说,在饮食上,在运动上等等。其实,早餐也是重中……

糖尿病是我们生活中很常见的一种疾病,有这种疾病的人总是受到各种的限制。比如说,在饮食上,在运动上等等。其实,早餐也是重中之重。吃早餐是个让很多现代人纠结的话题。明明知道应该正点吃饭,可起床晚、怕麻烦、忘了买等原因,常常让人“牺牲”了早餐。专家说,不吃早餐,当心糖尿病找上门。

研究人员招募了一些志愿者,让其隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的进食情况保持不变,并对他们的胰岛素和血糖水平进行了详细监测。结果发现,与吃过早餐相比,在没吃早餐的日子里,参试者的平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素反应上升了28%,葡萄糖反应上升了12%,分别属于中度和轻度升高的水平。进一步分析发现,无论参试者的体重是否超标,上述情况都会出现。

胰岛素和血糖的同时升高,说明人体内出现胰岛素抵抗,代谢血糖的能力下降,需要分泌更多的胰岛素,才能将血糖控制在正常范围。而这种现象,正是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此,患糖尿病的风险也会增加。

不吃早餐造成热量摄入中断,可能引起低血糖反应;由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,很容易进食过多,导致血糖反弹性升高,使血糖出现较大波动,进而影响全天的胰岛素调节。此外,有研究发现早餐缺失的营养,难以通过其他方式补充。因此,无论多忙,早餐不能省。

本文来源:https://www.xjk100.com/yd/26203/

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