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注意这些活动让你的关节寿命变长

来源:运动常识 时间:2018-06-12 14:00:01 点击:

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百姓健康网导读:人的关节的寿命是有限的,但是,生活中,很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动,比如爬上、跳神、擦地板等……

人的关节的寿命是有限的,但是,生活中,很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动,比如爬上、跳神、擦地板等等却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活细节,就可以减少对关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为。

第一:长期跪擦地板

跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。

第二、爬山过于频繁

人在爬山时,膝关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。此时,膝关节承受的重力,几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。

第三、打太极拳

老年人喜欢打太极拳,太极拳中会经常蹲马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极应少蹲马步。

第四、做家务过多

家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

第五、过多跳绳

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。

随着人体年龄的增长,很多人会觉得自己的骨头会咯咯作响,因此引起很多人的恐慌,他们觉得自己是不是得了什么病,为什么骨头会作响,看了上面的分析,希望大家能从年轻的时候就开始保养,换来老年时候的舒适生活。

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