手机版
您的当前位置: 百姓健康网 > 运动 > 瑜伽 > 饭后10分钟简易瘦身操

饭后10分钟简易瘦身操

来源:瑜伽 时间:2018-05-22 16:30:55 点击:

【www.xjk100.com--瑜伽】

百姓健康网导读:饭后减肥小运动,教你如何掌握瘦身小诀窍,每天瘦一点点,日积月累就是不可小窥的大财富,每天一点小运动,帮助肠道吸收增强排毒功能,瘦掉小脂肪变成芊美人。
饭后10分钟简易瘦身操
饭后瘦身操
一、瘦下半身减肥操 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。 2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。 4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

本文来源:https://www.xjk100.com/yd/192/

上一篇:第一页
下一篇:初学者怎么练瑜伽减副乳

扩展阅读文章

百姓健康网 https://www.xjk100.com

Copyright © 2002-2018 . 百姓健康网 版权所有 京ICP备11356961号

Top