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[21天减肥法成功案例]21天减肥法 暴瘦15斤不反弹

来源:减肥 时间:2020-01-21 22:00:06 点击:

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21天减肥法 暴瘦15斤不反弹

    什么是21天减肥法?

    21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

    21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

    21天减肥法的三个阶段

    21天减肥法第一阶段:前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

21天减肥法 暴瘦15斤不反弹

    21天减肥法第二阶段:中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

    21天减肥法第三阶段:后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

    提示:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

    21天减肥法食谱推荐:

    21天减肥法第一阶段减肥食谱

    只喝白开水或者蜂蜜水。

    21天减肥法第二阶段减肥食谱

    早餐:咖啡,橙子,苹果。

    午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。

21天减肥法 暴瘦15斤不反弹

    晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。

    21天减肥法第三阶段减肥食谱

    早餐:绿茶,苹果。

    午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。

    晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。

    提示:21天减肥法低卡路里饮食减肥法,一个周期甚至可以让你减掉15斤。但一定根据自己的身体状况量力而为。

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