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两个月减20斤|周减20斤 黄瓜鸡蛋减肥法大

来源:减肥 时间:2020-01-21 22:00:06 点击:

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周减20斤 黄瓜鸡蛋减肥法大

    一周能减20斤?。这是网上流传已久的黄瓜鸡蛋减肥法传说中的效果。这种看似疯狂的减肥方法是不是真的有效?究竟安全不安全?为你全面剖析这个热门减肥法——黄瓜鸡蛋减肥法。

    ★原理

    黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

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周减20斤 黄瓜鸡蛋减肥法大

    【黄瓜减肥的原理】

    现代药理学认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

    【鸡蛋减肥的原理】

    一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

    二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

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    ★实施

    【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】

    早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

    中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

    晚上:黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。

    从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。

    当然,如果能配合做运动,效果会更加好。

    1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

    2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

    3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

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    ★注意事项

    1、当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注意,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注意调节身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。

    早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行。搭配一个苹果

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    中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养

    晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。

    2、鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。

    3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。

    4、黄瓜不宜与含维生素c含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。

    5、黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。

    ★网友心得

    项小丫:用了9天的时间,就成功啦,最开始是117斤,这9天全部坚持黄瓜鸡蛋,本来还想再往下减,如果能到100最好了,但是心里觉得还好了,105。 不过说句实话,这个方法是挺伤胃的。

    稻草人:我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤。现在体重110斤~

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    小爱:这个好像是因人而异,我8号才开始,9号早上一看从140斤到133斤,觉得瘦得很快所以坚持一定要到120斤。

    七七:我试过,的确有用。但是一定要有毅力,坚持住。饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋,别的不能吃。我六天瘦了七斤。

    燕子:我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦。

    ★

    网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子,黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物,对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入,营养比较单一,长期来讲会损伤肠胃,建议不要长期使用,尤其是肠胃不太好的mm。黄瓜性属寒凉,建议体质寒凉的mm适可而止,不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

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本文来源:https://www.xjk100.com/sh/182912/

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