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吃什么缓解脑疲劳_缓解脑疲劳要擅于从压力氛围中“突围”

来源:生活常识 时间:2019-11-14 07:04:01 点击:

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缓解脑疲劳要擅于从压力氛围中“突围”

    随着工作和生活压力的逐步逼近,现代白领常常陷入焦躁不安的两难局面。久而久之,会出现精力不足,神情萎靡。而在医学上,这类现象统一被归纳为:脑疲劳。那么,今天,你的大脑疲劳了吗?

    大城市给了我们广阔的发展平台,也给我们年轻的身体带来了无尽的压力。长时间的高压工作,会让我们出现脑疲劳的现象。脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错,反应变慢,还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。

    脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾,是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你,单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感,甚至无论怎么睡,也还是睡不够。这是因为,和体力劳动只影响肌肉不同,脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困,甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。

    人体如果是依靠睡眠恢复能量,实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感,会直接导致植物神经紊乱,并让人体一系列的生理活动陷入混乱中,因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。

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缓解脑疲劳要擅于从压力氛围中“突围”

    缓解脑疲劳,除了要提高睡眠质量,同时应该尽量合理安排日常的作息时间,从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境,进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法,来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。

    此外,饮食结构的调整也是非常重要的环节。受到脑疲劳困扰的白领人群,可以考虑多吃一些含有维生素b的粗粮和豆制品。

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