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男人体重增加的危害_适合男人的减肥方法

来源:男人 时间:2018-05-22 16:57:19 点击:

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百姓健康网导读:男人体重增加的危害有哪些呢?现在肥胖的男性朋友是越来越多了,我们建议男性朋友需要控制自己的体重,因为男人体重增加的危害还是蛮大的,下文我们就来详细介绍一下男人体重增加的危害。

男人体重增加的危害_适合男人的减肥方法

男性尤其要预防肥胖,肥胖不仅是冠心病、糖尿病的高危因素,更是男性“性福”生活的重大障碍:体重每增加5公斤,其生殖器就会“缩短”1厘米!

身体胖了,阴茎“短”了

之前一位印度性学专家做了“性功能与肥胖的关系”的报告。他指出,男子的体重每增加5公斤,其生殖器就会“缩短”1厘米。“缩短”的原因是,外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。其中有一个案例,一位身高一米七的男子,体重达100公斤,肥胖的他基本上没有性生活,因为阴茎已经“缩”到腹部的脂肪里。

肥胖者的腹部、会阴部脂肪很厚,包埋了阴囊,会使阴茎看起来很短小,这样造成的心理阴影往往比阴茎短小本身更有可能影响性生活。南方医科大学珠江医院泌尿外科主任刘春晓说:“有一位身体肥胖的青年来就诊,他的阴茎被下腹部的脂肪埋住了,疲软的时候更显短小,用手往下按腹部的脂肪方可让阴茎露出来一些。也因此,他非常自卑,不敢找女朋友。”

结婚3年的陈先生,体重一下子飙升到95公斤,由于阴茎显得短小,他越来越自卑。更让他挫败的是,就连老婆也觉得和他过性生活很吃力。由于他的大腿和腹部脂肪太多,以至于性生活的时候阴茎很难进入。后来,夫妻俩的性生活越来越少。

显然,肥胖引起的一系列问题可以导致许多胖人害怕过性生活,因为他们害怕对方拒绝或害怕伴侣认为自己笨手笨脚。由于肥胖者在自信心上存在问题,以至于性生活不和谐而导致夫妻感情受影响。

专家指出,肥胖者其实不必因此而自卑,可通过多运动等渠道减少脂肪,这样阴茎就会恢复正常的状态。

男人减肥壮阳的几种方法

1、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

2、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

3、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。 nbsp; 上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

适合男人的减肥方法

方法一、少吃脂肪类食物

专家们指出每克脂肪合9千卡热量,因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,所以我们要减肥其实不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根据每个人的身体而言,否则也会有反效果的产生哦。

方法二、走掉体重

走掉体重是一种非常不错的选择,我们可以选择坚持每周5天,每天1次,每次45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多,则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后,我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,以补充因出汗减少的体内水分。

方法三、固定锻炼

我们必须每周进行3~5次固定锻炼,可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼,那么开始时候可以要少做一些,以防伤害身体。否则的话,运动量过大,使得食量增加,也就达不到减肥的目的。

方法四、力量训练

力量训练能够增强人们的肌肉训练,肌肉越多,人体的新陈代谢就越快。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼。才外为了避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划

方法五、热量摄取与运动结合

我们可以用苏打水代替可口可乐,然后每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,则可以进行每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。

所有人的减肥都是贵在坚持,如果你比较有耐心,按部就班的来,那你就等于成功了一半了。做什么都不能急功进取,更不要说是减肥了。其次,男士在减肥的期间要注意好饮食的搭配,还有每天坚持运动,多注意休息,养成早睡早起的好习惯。

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