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冬季老人要预防中风

来源:老人 时间:2018-06-05 10:00:02 点击:

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养生导读:冬季老人要预防中风。冬季是中风的高发季节,据统计50%的中风患者都是在冬季发病,尤其是老年人。老年人的血液循环不好,不少人患心脑血管疾病。这些都是诱发冬季中风的因素。因此,冬季老人要预防中风。下面介绍冬季引发老人中风的因素及预防方法,看看吧。

一、冬季是中风的高发时期:

中风是我国的常见病。中风即急性脑血管病,也称急性脑卒中,包括:脑梗塞、脑栓塞、短暂脑缺血发作、脑出血和蛛网膜下腔出血。据不完全统计,50%以上的中风发生在冬季。冬季容易中风的原因:

1、冬季和其他季节相比最大的不同就是气温变低,气温寒冷使人的血流速度减慢,血管处于一个相对收缩状态,导致血压偏高。

2、还有在北方地区室内外温差大,健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性调节,而老年人这种调节机能明显减退,对外界环境变化适应性差,也很容易成为脑中风诱发因素。

冬季老人要预防中风

3、在寒冷和环境温度易变的季节里,老年人容易患呼吸道感染和急性心血管疾病,特别是那些原本患有气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、心律失常等疾病的老人,一旦发病易导致心、肺功能衰竭,这种情况不仅直接影响脑功能,也可以诱发中风。

4、冬季室内的空气由于缺乏通风,质量相对比较差,这也会增加脑血管疾病发生的机会。

5、冬季的饮食也有一些变化,比如吃火锅就会偏咸一些,过咸的饮食会增加血液的容量,血液粘稠度也会有相应变化。

6、冬季气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水。缺水后,血液黏稠,血流减慢,还会因血容量不足造成缺血性脑中风。

7、冬季人也变得懒了,很多人都喜欢窝在家里,不喜欢外出运动,缺少运动也是很重要的因素。

二、中风发病前的先兆:

1、突然的面部、手脚的麻木或无力,特别是只发生在半边身体。

2、突然的迷糊,言语或理解障碍。突然的单眼或双眼视力障碍。

3、突然的头晕,走路不稳,失去平衡或不协调。

4、突然有不明原因的剧烈的持续头痛。

5、突然的恶心、呕吐、短暂的意识丧失或意识下降(如头昏、迷糊、抽搐甚至昏迷)。

万一有任何这些症状,应第一时间就医。中风发生后的3小时是救治的黄金时间,对病人的康复会比较有利,超过6小时,病人的致残几率会增加。家属应及时将病患送到设有神经内科的医院,以便尽快开展规范治疗。

三、冬季老年人怎么预防中风?

1、生活规律

对一位高血压病人来说,有规律的生活,充分休息,比什么都重要。所谓规律,就是要调节你的起居活动适应你的生物钟。早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

2、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。饮白开水一杯,冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度,通畅血循环,降低血压。

3、适当晨练

专家指出,冬季同样可以进行运动锻炼,但要注重适量,适量的体育锻炼不仅可以增强人的体质,同时也可以预防不少疾病的发生。但高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取。可根据个人的具体情况选择散步、做柔软体操或打太极拳,但不可过力。

冬季老人要预防中风

4、中午小睡

即使睡不着,也应闭目养神或静坐,这样有利于降压。晚上按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。

5、耐心排便

切忌排便急躁,屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物,也可用些缓泻药,克服排便困难。

6、调节情绪

高血压病人中80%以上是脾气暴躁的“A”型性格,这种人脾气发作时,收缩压可升至25.3千帕(190毫米汞柱)以上。而非A型性格的人只升至21.3千帕(160毫米汞柱)左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2-5倍。

7、缓解压力

精神紧张,压力过大,会使血压进一步升高而引发脑血管病的发生。人要学会休闲,会劳逸结合,性格开朗,善于自慰,达不到的欲望,不要苛求,助人为乐,多做善事,才能使自己精神处于轻松状态,血压才容易控制。

8、调节饮食、控制体重

早餐消淡,一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头,清淡小菜即可。午饭不宜油腻,不可过饱。晚餐宜少,吃易消化性食物,应配些汤或粥,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。人体动脉血管内的压力,就像自来水管道中的压力一样,所供应的范围越大,压力就要越高,才能保证将血输送到全身各个部位。所以体重超标必然会促使血压升高,心脏肥大。资料表明,超过标准体重20%,心脑血管病发生的危险性增加l倍。控制体重的最好办法是进行适当体育运动和防止营养过剩。

9、限钠摄钾、补充钙镁

近年大量调查分析表明,吃盐(氯化钠)过多,是高血压的重要危险因素。国人应把食盐量降至每天9克以下,最好6克左右,这样,将会大大降低高血压的发生危险。日本已大规模推行两次低盐饮食运动,已降低到每人每天9克以下,因而其高血压发病率近年有明显下降。增加钾的摄入,可降低血压,预防中风。

10、戒烟忌酒

每天吸1-14支烟的人,死于心脑血管病的危险增加67%,若每天吸烟25支以上,死亡危险高3倍,但戒烟后,这种危险可逐渐减小到不吸烟水平。酒精饮入量每增加57克/日,高血压的发生危险会增加10.5%。酗酒和吸毒都是促成脑血管病发生的危险因素,必须设法戒除。

冬季预防中风正当时,中老年人都要引起重视,调整日常饮食起居,谨防中风。

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