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惊,排便时间超过10分钟或有健康隐疾

来源:生理 时间:2018-06-08 18:00:02 点击:

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百姓健康网导读:吃喝拉撒是人最正常的生理活动,而大便是每个人每天都会做的一个必修课。有的人排便时间很短,几乎是坐到马桶上立刻就能“一泻千里”,有的人则坐到两腿发麻也未必能排出大便,这是为什么?大便又能暗示哪些健康隐疾呢?大便出血、大便黑色、大便不成形等又说明什么问题呢?

惊 排便时间超过10分钟或有健康隐疾

排便可是人生“大事”,不仅排便不顺会令健康受到损害,连排便时间过长危害也十分大。专家建议大家,排便的时候最好别分精力,排便时间千万别太长。

养生提示:排便时间最好别过10分钟

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。

值得一提的是,有些人喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸,结果不但影响排便,还让蹲厕时间不断延长,其实危害更大。专家指出,久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起,会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出,经常这样,就促使了痔疮的形成,所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。

当然1小时已经是极限了,但是对于更多的人来说,其实排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下,大便在1分钟内就会出来,所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶,这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来,那也先起来,等有便意的时候再去洗手间比较好。

要缩短如厕时间,应该注意以下几点:

一是要养成每日定时大便一次的良好习惯

健康人直肠内通常没有粪便,随着起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

二是要预防便秘

正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少食含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

学会心情适时放松,要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好。

从大便的气味判断你的肠胃健康

你知道大便气味也能反映肠道健康吗?如果常常为大便气味过于难闻而困扰,说明你应该去看看医生了。没准,疾病就潜伏在你的肠道里。

肠道有益菌少则大便臭

“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多,但往往只是一时的,清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比,这样的情况就值得警惕了。”

张思奋教授说,肠道里的细菌通常有上百种之多,可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下,有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态,维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵挡不住致病菌的攻击,就会导致各种肠道疾病的产生,大便的气味也会随之改变。

“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大,3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右,到60岁时,肠内有益菌仅占1%,这是身体老化、消化机能衰退的结果,也是为什么老年人大便比较臭的原因”。

观察大便的形状,也能及时了解一些疾病信息。正常的大便应为圆柱形,较软,异常的形状包括:太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次,或隔天一次。

除了粪便,人的尿液变化同样可以提示疾病。

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