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端午节过后要多吃的消食化腻食物

来源:节日 时间:2018-06-11 14:00:01 点击:

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百姓健康网导读:端午节中一定吃了不少美味的粽子吧,粽子糯米制成,难以消化,所以节后在饮食上要做调整,多选择清淡的食物来吃。小编推荐4种消……

端午节中一定吃了不少美味的粽子吧,粽子糯米制成,难以消化,所以节后在饮食上要做调整, 多选择清淡的食物来吃。小编推荐4种消食化腻食物,即使节日里吃得太撑也没关系,这些食物轻松解油腻,让肠胃无负担。

水果:山楂柑橘促消化

开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但有助于将肉炖烂,还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。

蔬菜:萝卜洋葱解油腻

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

饮品:大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,比冷的更能解腻,又能保护肠胃。此外,酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,其主要原料是乌梅、山楂,均是解腻消积之品。

药物: 促进胃肠动力

如果实在是积食积得太多的话,可用一些助消化的药物,帮助食物尽快消化,或使用一些促进胃肠动力药物,增强胃肠动力,但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。

节日里大吃大喝再正常不过,但为了身体健康,节过要适当调整饮食,不要再吃辛辣刺激的食物,选择清淡一些的食物更有助于消食解油腻。推荐山楂、柑橘、萝卜、洋葱、大麦茶,如果这些食物都无法恢复胃动力,那么可通过药物助消化。

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