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【小寒是几月几日】小寒到来8个预防不能少

来源:节气 时间:2020-02-07 07:00:54 点击:

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小寒到来8个预防不能少

    今天是小寒节气,意味着数九寒天愈来愈烈,在这寒冷的时节,做到以下8个预防,才更有利于防寒保暖,远离疾病干扰。

    一、防中风

    要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病,还要注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。

    二、防心脏病

    老年人应重视防寒保暖,还应定期进行心血管系统体检。

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小寒到来8个预防不能少

    三、防晨练病

    天气寒冷时,一些老人坚持早锻炼,因身体未能及时适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

    健身也要做到四点:

    1.热身活动要充分;

    2.开始进行健身运动时,要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服;

    3.健身环境要舒适。健身房里不宜门窗紧闭,若想到室外锻炼,应选择向阳、避风的地方;

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小寒到来8个预防不能少

    4.运动方法要得当。

    冬季锻炼要提高强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧运动的内容,相应延长锻炼时间,用心改善机能,发展专项素质,消耗体内脂肪,防止脂肪过多堆积。

    四、防不当御寒方式

    包括门窗紧闭、不通风、蒙头睡觉等。

    因为冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

    把头蒙在被窝里,感觉上会暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳作不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏觉沉,疲乏无力。

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小寒到来8个预防不能少

    五、防煤气中毒

    六、防消化道溃疡

    注意胃的保暖和饮食调养,可少食多餐,忌食生冷食物。

    七、防呼吸道疾病

    包括感冒、咳嗽、肺炎等。

    八、防烫伤。

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