手机版
您的当前位置: 百姓健康网 > 季节 > 四季 > [隆冬的意思]隆冬护好元气 “三多三少”很重要

[隆冬的意思]隆冬护好元气 “三多三少”很重要

来源:四季 时间:2020-02-06 18:00:08 点击:

【www.xjk100.com--四季】

隆冬护好元气 “三多三少”很重要

    我国的中医认为,人与大自然本是一个整体,所以人的生命活动应该顺应四季的变化来进行合理的调整。冬天人体也要做出适当的调理才能提高御寒和抗病能力。今天的三多三少原则,能有效帮你平稳过冬。

    多睡眠。唐代医学家孙思邈说过:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。冬季天寒地冻,人们也应该早卧晚起,保证充足的睡眠,从而达到早睡以养阳气,迟起以固阴精的效果。最好等太阳升起后再起床,以免惊扰阳气。特别是对于年老体弱的人来说,晨练、外出活动等也不宜太早,以免受凉而引发感冒或诱发慢性病加重。

    多养藏。所谓冬主藏,这个季节要像动物冬眠一样,学会匿藏精气。一方面,适当进补。可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物,或用牛羊肉等煲汤饮用,既保证营养丰富,又避免热量超标。另一方面,做好保暖。头、脖子、后背、手脚等重点部位要藏起来,避免冷风直吹。

    多缓动。冬季阳气容易外泄,不宜进行长时间户外活动,或进行猛跑、打球等剧烈运动,而要选择一些较为缓和的锻炼方法。可以静思打坐、调节呼吸,每天按摩一下身体的重要穴位;或打太极拳,练气功、瑜伽等,保持经络和气血的畅通。活动强度不要太大,以感觉微出汗为度,以免汗多泄气。

<上一页12下一页>

隆冬护好元气 “三多三少”很重要

    少欲望。《黄帝内经》记载:夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病温。主张人们在冬季适当节制房事,养藏保精。所谓欲多则损精,性生活过于频繁可能导致体内精气外泄,降低机体的抗病能力。最好根据自身的身体特点,合理安排生活。此外,凡事不可强求,情绪上不要大起大落。

    少说话。日出千言,不病自伤,寒冷的冬天本来就需要消耗较多热量,如果经常大喊大叫、长时间k歌、聚众喧哗等,势必要消耗肺气,致使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,用嗓要适度,与人交谈时语气尽量平和,言辞不要太激烈,生活中要少吃辛辣等刺激性食物,远离烟酒。

    少思虑。所谓思则气结、多思则神殆,情绪好坏与脏腑活动密切相关,思虑过度,容易导致人体气机郁结不行,进行引起各种疾病。冬季应顺应自然,给大脑也适当减负,不要因为一些小事反复纠结、冥思苦想,更不可钻牛角尖,要抱着乐观的心态,冷静分析和解决问题。

<上一页12下一页>

本文来源:https://www.xjk100.com/jj/187150/

扩展阅读文章

推荐内容

百姓健康网 https://www.xjk100.com

Copyright © 2002-2018 . 百姓健康网 版权所有 京ICP备11356961号

Top