手机版
您的当前位置: 百姓健康网 > 文章库 > 支招图片|支招五个步骤塑造完美腹肌

支招图片|支招五个步骤塑造完美腹肌

来源:文章库 时间:2020-06-23 08:00:05 点击:

【www.xjk100.com--文章库】

支招五个步骤塑造完美腹肌

    第一步多吃

    芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉。戈特利布表示“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。”专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。

    第二步三餐分量从大到小

    很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。

    第三步用小碗小碟

    习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士,可以改用小碗碟进食。戈特利布解释道“这样你更容易控制进食量。”除此之外,小碗碟还可以帮助你吃得更慢,更容易消化,也就减少摄入的食物量。

<上一页12下一页>

支招五个步骤塑造完美腹肌

    第四步放弃逛超市

    曲奇、薯条或者巧克力棒等都是糖分、盐分和脂肪很高的食品。因此,当你到超市购物时,限制自己只在特点半径的范围内买东西。如果你不能在农产品、肉类和牛奶类的货柜买到的东西,就少吃为妙。

    第五步多运动

    根据科研结果显示,控制食谱要比运动更容易减肥,不过,你每天依然必须用运动健身来消耗更多能量。戈特利布表示“健康饮食大约在你减肥战役中可以发挥80%的作用,其他的就要靠健身了。

<上一页12下一页>

本文来源:https://www.xjk100.com/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=6&id=234563

推荐内容

百姓健康网 https://www.xjk100.com

Copyright © 2002-2018 . 百姓健康网 版权所有 京ICP备11356961号

Top